这样运动才能美体美肤同步进行

我们都知道日日运动身体好，其实，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦!想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各既能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康!

　　运动与美肌

　　1. 运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。

　　2. 运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。

　　3. 做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

　　4. 多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。

　　5. 身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。

　　6. 有研究显示，持久及定量的运动会令皮层增厚，有助抑制细微皱纹的形成，延缓衰老。

　　7. 有否发现，运动过后面庞总是红粉绯绯?这是因为运动时，收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令肤色红润起来，连胭脂也省掉!

　　面部锻炼

　　脸部肌肉经常活动，可令皮肤弹性增加，脸庞更紧实，令人更年轻健康。以下这些简单的动作，可随时随地进行。

　　1. 将眉毛往上扬起，然后深锁眉头

　　2. 让鼻孔一张一缩

　　3. 将眼睛睁到最大然后回复正常

　　4. 快速眨眼20次

　　5. 眼球上下左右转动

　　6. 将嘴唇往内吸再往外伸出

　　7. 紧闭嘴唇，鼓起两腮然后放松

　　8. 大声发出Wa及E的声音

　　9. 将嘴巴用力张到最大然后回复正常

　　10. 紧闭嘴唇，上下牙齿用力咬合

　　11. 下颚用力往前突出

　　12. 下颚放松地左右摇动

　　注意：每个动作至少8次为一组，最好早、晚各做一组，并持之以恒。

　　运动美发

　　运动的好处全身受惠，当然头发也不例外。要知道头发及头皮的状态极易受生活习惯及压力因素影响，在压力之下，不健康的头皮会带来各种秀发问题如干旱、头皮，甚至脱发。因此定期运动会令头皮健康，秀发柔顺有光泽。

　　运动护肤手册

　　虽然运动对身体百利而无一害，但假如运动时忽略皮肤护理，便会影响肤质。首先，运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!

　　假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。

　　为免阻塞毛孔及刺激暗疮生长，你应选择不含油分及不会引致暗疮的防晒产品。鼻子的油脂分泌一般较多，所以防晒产品会较易溶脱，因此要特别注意补涂的密度，最少一小时补涂一次，否则鼻子就会变成烟肉般灼红!此外，日晒后需以卸妆用品将防晒产品彻底洗去，让毛孔畅通。

　　切勿忘记为全身肌肤作防晒保护，嘴唇、发线、脚面、腿后、衣服沿边都是最容易忽视的部位。防晒液涂上皮肤十五至二十分钟后才会发挥作用，而且以后要每两小时补涂一次，否则防晒液便不能发挥最佳保护功能。在最初晒后的二十分钟后补涂一次，防晒效果会更佳。当然，出汗之后及游泳之后也要补涂。

　　运动后之保护

　　享受完运动的乐趣后，一定要好好修护肌肤，以舒缓因日晒和出汗所引起的敏感，同时为晒后的干燥肌肤补充水分。

　　做运动当然是最健康有效的修身方法，但最好配合纤体产品，促进血液循环，帮助抑制脂肪积聚，令线条更完美。另外，若运动不持之以恒，当脂肪比例回弹时，臀部、大腿及手臂便可能会出现恼人的橙皮脂肪，因此要小心处理，以免影响全身美感。

　　生活化运动

　　既然运动能令你更吸引，你还在推搪什么?即使没有时间去健身房、游泳、打网球，不妨在日常生活中争取多些活动的机会，让身体得到运动所带来的好处。

　　减少使用升降机，走楼梯是加强心肺功能的好方法之一。

　　搭公车、地铁时早或迟一个站下车，步行至目的地。

　　勤执拾及清洁家居。

　　做身体磨砂，促进血液循环。

　　以具纤体作用的身体乳液按摩全身，增强新陈代谢，减少脂肪囤积。

　　运动过后，肌肉因你的努力而疲倦起来，这时就最好使用一些舒缓绷紧肌肉的身体护理产品，令你再次充满活力，迎接下一次运动体验。