美丽颈部的保护和锻炼方法

一、 颈部保护

    1、要想让颈部完美，需要象保护脸一样，使用一些温和的清洁剂和护肤品每次洗脸时一直洗到喉部。如果脸部皮肤是油性的，那么用于脸部的护肤品就不适宜颈部，因为颈部的皮肤是干燥的，所以就得用一些多脂膏，任何含油脂得护肤品都可以用于颈部。现在好多品牌都有颈霜，建议使用颈霜。

    2、少晒太阳，暴晒过多会使皮肤起皱，而且使其变厚变粗。夏天使用高级防晒霜，冬天用有养护作用的护肤品。

    3、天气寒冷时，用高级的护肤品和围巾保护颈部，防止寒风吹干皮肤。如要避免颈部短，可选用浅色的围巾。

    4、在做脸部护理时，也要经常地按摩颈部。最好每星期做一次颈膜。颈膜好像在商场不多见，在美容院大多有。

二、颈部的锻炼

    颈部的养护重要，同样锻炼也很重要。下面的动作可一边看电视，一边作，坚持下去松弛的颈部肌肉便可变得结实。

    1、头部轻轻后仰，尽量张大嘴，打10个呵欠。此动作也能锻炼面部肌肉。

    2、站直或坐直，目视前方。

    3、低头，伸展颈后的肌肉。然后抬头，回到站直或坐直，目视前方。

    4、抬头，伸展颈前肌肉，双唇撅起，下颌做上下运动。

    5、双唇紧闭，鼓起双颊，转动颈部，先顺时针转，后逆时针转。