养出嫩白肌肤秘招

第一招排毒

　　俗话说，颜面反映的是一个人全身的健康，当你开始不停地购置去角质产品、亮肤面霜或美白面膜时，你一定在为自己的肤色晦暗无光烦恼。昂贵的保养品可以在一时给予你心灵的安慰和肌肤短暂的恢复，却无法彻底解决压力过重、体内毒素淤积的问题，晦暗肌肤状态也会随时反攻回来。

　　女性在步入成熟的阶段就要开始关注肌体的排毒，是防止以后成为黄脸婆的根本之道。不会打乱生活习惯的简单的3步骤，就能轻松完成基本的排毒工作。

　　1.喝水防便秘：

　　喝水是最轻松和有效的防止便秘的方法，每天至少一升白开水，坚持下去，皮肤就会自然地透出润泽的光芒。美容教父牛尔老师也曾公布他每天清晨喝一小杯橄榄油帮助润肠排毒，你不妨也借来一试。

　　2.粗纤维饮食开胃解毒：

　　苹果、蔬菜、小米、大麦等粗纤维的五谷杂粮，是肠胃的优质清道夫。这些食物中的维生素含量也很高，有助于改善肤色。

　　3.坚持运动和按摩：

　　运动促进肠胃蠕动，增强身体活力，有效排除体内的废物和毒素，是没有任何副作用的最佳的排毒选择。如果没有时间坚持运动，每天睡前的腹部按摩也有效果，每次顺时针逆时针交替按摩10分钟，不麻烦吧?

　　第二招守护雌激素

　　身为女人我们都知道，适当分泌的雌激素可以让肌肤细腻光滑、水油平衡，是红颜不老的秘方。当你的肌肤出现痘痘、干燥脱皮、皱纹、松弛时，不要急于寄希望于那些控油精华或天价面霜，也许这些肌肤的表现并不来源于肌肤本身，而是由于身体的荷尔蒙分泌不均衡造成的。因此，懂得自己的生理周期，并在适当的时候呵护激素分泌的均衡，其美容价值远远高于你对保养品的执着。

　　1.减压冥想：

　　压力过大会造成卵巢的早衰，让女人提前进入衰老期，所以在工作之余用调整呼吸或者瑜伽的方式，修炼气质，调节注意力，是保养卵巢的好方法。

　　2.喝豆浆：

　　女性常喝豆浆可以调节体内雌性激素的水平，使分泌周期的变化保持正常。不过要注意不能空腹喝，另外也不要冲入鸡蛋或跟药物一起饮用。

　　3. 28天的肌肤调理：

　　在女性生理周期的每一个阶段，根据身体状况调整护肤计划，特别是在经前一周，由于荷尔蒙减少，肌肤开始发痘痘、变粗糙，需要多喝水，同时不能吃太咸的食物，避免水肿。而在月 经期内，则需要加强营养，多吃含铁和蛋白质的食物，顺利度过这个特殊时期。