美腰美臀

每天一分钟 水桶腰变蜂腰

时间:2019-7-1 7:56:14  作者:美容美发美体知识网  来源:美容美发美体知识网  查看:34  评论:0
内容摘要:这组动作有显著瘦腰效果,可以增强腰部的力量,也能增加协调性。  1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。  2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。 ...
这组动作有显著瘦腰效果,可以增强腰部的力量,也能增加协调性。

  1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。

  2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。

  3.然后回复原来的平躺姿势。

  4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。

  5.然后回复原来平躺的姿势。

  6.可量力而为,每回交互各做20次。
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