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瘦身美腹
2019-11-15 8:30:37 点击:38 评论:0
慢跑减肥的注意事项
一、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的“GHRELIN”激素,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力。 二、时间和速度是快速健康减重的关键 慢跑时的时间和速度取决于跑...
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2019-11-15 8:20:08 点击:62 评论:0
饭后活动轻松减肚子
第一步 1、左腿伸直站立,右腿屈起膝盖,双手扶着右大腿和脚跟,将脚腕靠在左腿膝盖上。 2、保持身体平衡,两臂向前平举,收紧腹部和臀部肌肉,保持这个姿势10秒。 3、吸气,左膝向前屈起,臀部下沉,使左大腿和小腿成直角,形成半蹲姿势。吸气,直立左腿,重复练习15次。第二步 1...
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2019-11-7 9:02:47 点击:23 评论:0
去除肥胖纹的有效方法
试试这几招去除肥胖纹的方法,不但可以消除肥胖纹,还能保护肌肤,增强瘦后肌肤的弹性和光泽。肥胖纹是成功瘦身之后留下的印记,它会让你的肌肤看上去皱皱的。 1、减少动物性脂肪摄入 食用过是的乳酪或奶油会使血液偏酸性,并容易使人产生疲劳,还会导致体内脂肪的囤积,造成臀部肥大,增加了肥...
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2019-11-7 8:59:31 点击:67 评论:0
跳绳运动减肥方法的详细分析
跳绳运动减肥法准备动作 跳绳不当容易造成腿部关节的损伤,所以就像游泳一样,我们要做好跳绳前的热身。热身时主要有几处肌肉要重点拉伸:大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部,我们可以做一些简单的动作就行啦,如压压腿、扭扭腰、手脚运动等。 跳绳运动减肥法具体做法&...
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2019-11-7 8:58:24 点击:43 评论:0
腹部赘肉快速去除方法
以下方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。 1、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 2、脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧...
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2019-11-1 8:44:08 点击:62 评论:0
跑步减肥方法的对与错
跑步减肥的错误跑步姿势 1、弓背 头低下,看着地面与双脚,不知不觉地就弓起背,胸廓往内收缩,两肩下塌,上身微微前倾,这样很容易摔倒受伤。 2、拗腰 头部过度地仰起,面朝斜前方,胸廓随之外扩,令后腰往内收,这样跑起来会很吃力。 ...
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2019-11-1 8:42:33 点击:33 评论:0
简单床上运动瘦小腹
减小腹,除了运动,还要饮食调节。平时要注意多摄入蛋白质和纤维,少吃油腻食物。酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。 对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶...
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2019-11-1 8:40:35 点击:51 评论:0
减肥失败的原因分析
1、喜欢胡乱尝试偏方 在网络上流传着很多稀奇古怪的减肥方式,没有任何医学根据,小心这些道听涂说的偏方,很可能会造成健康伤害,到时体重没减轻,却得到一身病痛哦! 2、给自己太大的压力 千万不要给自己过度的压力,这样反而在心理和生理上,都会造...
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2019-11-1 8:35:40 点击:48 评论:0
简单轻松瘦腹法
1、睡觉侧卧或者倒头睡 侧卧会导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉。 瘦腹方法: 仰卧,放一个枕头在膝盖下,除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,减少背疼的几率。 2、百无禁忌,什...
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2019-11-1 8:34:21 点击:54 评论:0
情人节前快速运动简单减肥
1、长腿坐在地面上,翻身向左边,左臂用力撑在地面上支撑整个身体,左脚绷直,整个人呈直线斜撑在地面上,将你的右脚也靠在左脚上面,然后将你的右手伸直指尖向上上至,眼睛看着右手指尖,保持自然呼吸,动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。 这个动作能够比...
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