跳绳虽然是冬季一项很好的健身运动，但也要注意：　　练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5~10分钟即可，再慢慢增加到10~15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳，注意饭前和饭后半小时内... 阅读全文>>

1、冬季减肥法，把刷牙时间提前。　　把刷牙时间提前　　刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。　　2、冬季减肥法，喝茶喝到瘦。　　喝茶喝到瘦　　光喝茶也能喝到瘦。用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶... 阅读全文>>

    胖时人得皮肤被撑开，速减肥后往往会出现皮肤松弛的现象，尤其是快速减肥的朋友，由于皮肤的弹性具有恢复期，减肥后皮肤就会出现褶皱。 　　根据减肥后的皮肤松弛程度需要采取相应的方法：　　1、轻度松弛型：表现为皮下脂肪的少量堆积、... 阅读全文>>

1、吃方便面后吃水果 　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。 　　2、吃蟹后，喝生姜红糖水 　　蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可... 阅读全文>>

产后瘦身容易走进4大误区：　　生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的苗条身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的误区中。　　生育后马上做运动　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使... 阅读全文>>

废气型症状：　　肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。　　方法：　　体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气，少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，都可舒缓一肚气的情况。废物型症状：　　肚腩由胃部开... 阅读全文>>

脚尖前进式　　有效锻炼部位：手臂，腹部，小腿肚　　双脚分开30厘米距离，脚尖式快速步行， 保持身体重心位于两脚之间，以芭蕾舞般小碎步前进。同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。双臂保持弯曲，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。快速向上伸直双手，手... 阅读全文>>

1、想要减肥，就要运动 　　想要减肥又不想运动，那是不可能实现的。科学研究表明，当你每天消耗的热量高于摄入的热量，减肥也就变得轻松简单了。如果只靠基础代谢来消耗热量的话，那你岂不是要绝食了吗？所以，只有通过运动，才能达到成功瘦身的目的。而每天坚持30分钟的有氧运动就能达... 阅读全文>>

睡前运动可以加速减肥 　　为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，... 阅读全文>>

1、良好的新饮食习惯 　　要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。&nbs... 阅读全文>>