瘦身美腹
  •  2019-10-24 8:40:56  点击:36  评论:0

    能消耗脂肪的食物使减肥事半功倍

    1、绿豆芽   热量:18大卡(100克)   有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。 ... 阅读全文>>
  •  2019-10-22 8:45:17  点击:49  评论:0

    瘦腹简易方法推荐

    1、桌前锻炼   有技巧推荐动作:在一张没有扶手、稳固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子边缘,支撑好你的身体。然后慢慢把两膝盖向胸前拉,同时呼气,保持后背用力抵住椅子。静止片刻,再慢慢放下。   这个动作能锻炼小腹,而且穿这白领衬衫和高跟鞋都可以做,不需要坐到地板... 阅读全文>>
  •  2019-10-22 8:42:08  点击:52  评论:0

    职业肥胖的减肥方法

    坐班族 运动提高能量消耗  职业:前台小姐、文员、秘书、行政人员等。   工作方式:工作时几乎都是坐在办公桌前。   长膘寻因:经常在电脑前保持基本不动的姿势,被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。腹部周围,下半身有浮肿肥胖的倾向。   瘦身对策:&nb... 阅读全文>>
  •  2019-10-22 8:35:57  点击:87  评论:0

    节后轻松减掉小肚腩

    方法一:沐浴时,选用一些玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来,从而加快新陈代谢,达到收小腹的目的。  方法二:自然站立,双手在身后交叉,从手腕处开始尽量往上抬起,这时你会感觉到胸部完全打开,背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和... 阅读全文>>
  •  2019-10-22 8:33:07  点击:51  评论:0

    节后恢复身材好方法之二

    方法五:涂抹润唇膏 薄荷也能赶走食欲  薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助,通常在午饭两个多小时之后,嘴巴就会有点无聊,又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲望更加强烈,用薄荷味来驱赶食欲吧。  做法:为了让嗅觉更加灵敏,可以在人中部分... 阅读全文>>
  •  2019-10-22 8:32:44  点击:45  评论:0

    节后恢复身材好方法之一

    方法一: 刷舌头 食物清淡也能获得满足  刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头,是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的,其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物,舌苔就会变厚。烟酒、咖啡... 阅读全文>>
  •  2019-10-22 8:31:24  点击:47  评论:0

    仰卧起坐的瘦腹改进版

    1、仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式  现实:肩酸背痛,肚腩依旧。  在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练;健身... 阅读全文>>
  •  2019-10-22 8:30:39  点击:37  评论:0

    腹部赘肉减肥方法

    1、桌前锻炼    有技巧推荐动作:在一张没有扶手、稳固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子边缘,支撑好你的身体。然后慢慢把两膝盖向胸前拉,同时呼气,保持后背用力抵住椅子。静止片刻,再慢慢放下。2、仰卧起坐做多少   ... 阅读全文>>
  •  2019-10-21 9:00:22  点击:37  评论:0

    如何防止减肥后的反弹

    北京体育大学教授经过多年的减肥试验研究,初步总结出一个行之有效的减肥方法,即“综合训练法”+“节制晚餐”。有人用此方法,坚持了3个月的减肥试验取得了显著的效果;3个月使腰围由99厘米下降到69厘米,下降了30厘米;体重由83公斤下降... 阅读全文>>
  •  2019-10-21 8:54:51  点击:38  评论:0

    腹部减肥方法

    腹部减肥首先,思想精神要放松。其次,要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、... 阅读全文>>
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