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瘦身美腹
2019-10-24 8:40:56 点击:36 评论:0
能消耗脂肪的食物使减肥事半功倍
1、绿豆芽 热量:18大卡(100克) 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。 ...
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2019-10-22 8:45:17 点击:49 评论:0
瘦腹简易方法推荐
1、桌前锻炼 有技巧推荐动作:在一张没有扶手、稳固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子边缘,支撑好你的身体。然后慢慢把两膝盖向胸前拉,同时呼气,保持后背用力抵住椅子。静止片刻,再慢慢放下。 这个动作能锻炼小腹,而且穿这白领衬衫和高跟鞋都可以做,不需要坐到地板...
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2019-10-22 8:42:08 点击:52 评论:0
职业肥胖的减肥方法
坐班族 运动提高能量消耗 职业:前台小姐、文员、秘书、行政人员等。 工作方式:工作时几乎都是坐在办公桌前。 长膘寻因:经常在电脑前保持基本不动的姿势,被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。腹部周围,下半身有浮肿肥胖的倾向。 瘦身对策:&nb...
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2019-10-22 8:35:57 点击:87 评论:0
节后轻松减掉小肚腩
方法一:沐浴时,选用一些玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来,从而加快新陈代谢,达到收小腹的目的。 方法二:自然站立,双手在身后交叉,从手腕处开始尽量往上抬起,这时你会感觉到胸部完全打开,背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和...
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2019-10-22 8:33:07 点击:51 评论:0
节后恢复身材好方法之二
方法五:涂抹润唇膏 薄荷也能赶走食欲 薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助,通常在午饭两个多小时之后,嘴巴就会有点无聊,又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲望更加强烈,用薄荷味来驱赶食欲吧。 做法:为了让嗅觉更加灵敏,可以在人中部分...
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2019-10-22 8:32:44 点击:45 评论:0
节后恢复身材好方法之一
方法一: 刷舌头 食物清淡也能获得满足 刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头,是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的,其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物,舌苔就会变厚。烟酒、咖啡...
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2019-10-22 8:31:24 点击:47 评论:0
仰卧起坐的瘦腹改进版
1、仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练;健身...
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2019-10-22 8:30:39 点击:37 评论:0
腹部赘肉减肥方法
1、桌前锻炼 有技巧推荐动作:在一张没有扶手、稳固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子边缘,支撑好你的身体。然后慢慢把两膝盖向胸前拉,同时呼气,保持后背用力抵住椅子。静止片刻,再慢慢放下。2、仰卧起坐做多少  ...
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2019-10-21 9:00:22 点击:37 评论:0
如何防止减肥后的反弹
北京体育大学教授经过多年的减肥试验研究,初步总结出一个行之有效的减肥方法,即“综合训练法”+“节制晚餐”。有人用此方法,坚持了3个月的减肥试验取得了显著的效果;3个月使腰围由99厘米下降到69厘米,下降了30厘米;体重由83公斤下降...
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2019-10-21 8:54:51 点击:38 评论:0
腹部减肥方法
腹部减肥首先,思想精神要放松。其次,要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、...
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