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瘦身美腹
2019-10-21 8:40:49 点击:37 评论:0
冬季哪种瘦身运动适合你
冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与...
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2019-10-18 8:36:15 点击:42 评论:0
慢跑减肥注意事项
跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。通常跑步锻炼,可以消耗体内多余脂肪,避免肥胖。 在充分热身前提下,别以为跑得越快,脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反,当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,...
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2019-10-18 8:30:44 点击:71 评论:0
注意没效果的减肥方法
给减肥者的建议: 1、找出自己的致命弱点。这点是不难的,有些人可能会在下午三四点的时候就一定要吃点零食,有些人晚上八九点就饿,有些人喝酒太多,有些人太喜欢吃甜食。有些人靠食物来缓解压力。找准弱点之后,对症下药。 2、给自己的饮食习惯来点小小的改变,列出...
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2019-10-18 8:29:33 点击:33 评论:0
瘦腹的运动类型推荐
1、“船长的座椅”运动 站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保 持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。 2、健身球上的屈曲运动 ...
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2019-10-18 8:25:26 点击:55 评论:0
另类减肥你敢尝试吗
1、倒行运动 有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动,通过各种方式的向后运动,使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果。 在倒行运动中,尤以倒...
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2019-10-15 9:21:19 点击:47 评论:0
适合你的多种瘦腹方法
一:浴巾瘦腹法 适合类型:产后发福型 具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。 吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离...
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2019-10-15 9:17:50 点击:43 评论:0
哪种减肥运动的减肥效果最好
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜...
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2019-10-15 9:10:45 点击:54 评论:0
不运动的瘦身良方
茴香瘦身 茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、纤维素及茴香油,能刺激胃肠的神经血管,起到调理肠胃、缓解胃疼及痛经、防止吸收等作用。 北方MM-蒜泥茴香菜 减肥吃法:北方MM-蒜泥茴香菜 材料:茴香菜200g、大...
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2019-10-15 9:09:24 点击:46 评论:0
预示你减肥后将会反弹的几种情况
1.饮食无计划 你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味,但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额——也就是说,它们...
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2019-10-15 9:03:48 点击:40 评论:0
注意:错误的减肥方法越减越胖
1、单一餐单 每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”,换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养,缺乏整体全面的养份,是戕害身体的“最好方法”!你把身体搞坏,它自然不...
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