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美腰美臀
2019-11-19 8:52:22 点击:60 评论:0
日常简单瘦臀运动教你美臀
穿高跟鞋瘦臀 很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋,对脚不太...
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2019-11-19 8:36:01 点击:61 评论:0
久坐族瘦腰攻略
1、饮食瘦腰 腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共同原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。 大胃王:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但...
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2019-11-15 8:34:10 点击:53 评论:0
教你拥有性感小翘臀
1、爬楼梯提臀 爬楼梯也是一种很不错的提臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。 2、练瑜伽提臀 练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一...
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2019-11-7 9:15:17 点击:74 评论:0
简单又有效的瘦腰动作
1、双脚分开与肩同宽站立在地面上,右手弯曲手肘抬起,左手自然放松在身体旁边,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,将你的左脚交叉放在右脚外侧,左手向头部的左边伸展,弯曲你的腰部,动作坚持10呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。 2、双脚微微分开与髋同宽跪在地面上,双手手掌心贴地,上半...
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2019-11-7 9:14:58 点击:50 评论:0
抬抬腿就能提臀的秘诀
1、转腿 坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。 2、挥腿 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的...
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2019-11-7 9:12:21 点击:40 评论:0
日常轻松瘦腰方法集锦
药浴瘦腰法 根据中医的理念:药浴可以促进血液循环、新陈代谢,只要药方调理得当,也可以达到局部瘦身的效果。 药浴材料:要以药浴泡澡瘦身,首先可到中药房买以下这些东西:荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。 泡澡开始了 1、用5,000c.c.的水,浸泡这些中药材20分...
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2019-11-1 8:41:55 点击:45 评论:0
轻松拥有性感美臀的日常法则
由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸,因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂,比如不良坐姿、长时间久坐不动,都会让臀部变得扁平或没形,因此我们一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习才行。 臀部紧实,指的就是臀部肌肉要蹦紧,不松弛,臀部皮...
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2019-11-1 8:40:57 点击:50 评论:0
拥有小蛮腰的饮食注意事项
1、多吃豆类,豆类含丰富蛋白质和纤维质,能够吸收体内水分,利尿排汗,帮助身体蒸发热量,有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入,并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。 2、远离酒精。大家都有发现,爱好饮酒的人,都会有&ldquo...
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2019-11-1 8:32:00 点击:36 评论:0
节后居家轻松快速提臀方法
提臀动作1:前跨腿 动作:双腿分开,与肩同宽,双手插腰。胸背部挺直,右腿向前迈出一大步,使膝盖与地面成90度,大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回,恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次,慢慢增加到整套动作做3组...
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2019-11-1 8:31:41 点击:30 评论:0
节后简单瘦腰方法
1:肚子比较圆,这样做会有效 看着天躺在地上,胳膊和腿都不要打弯伸直,慢慢抬起。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲,胳膊和腿尽量靠在一起。然后维持这个姿势2秒钟,然后慢慢吐气,恢复到原来的动作。 重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3组,一组1...
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