准妈妈孕早期饮食保健重点

1、预防新生儿出生缺陷：此期为胎儿致畸敏感期，叶酸、锌、牛磺酸、铁、VB1、VB2、VB6、VC等母体储存不足或由于早孕反应而没有吸收充足可引起新生儿出生缺陷。建议孕妇在日常饮食的同时补充这些营养素。另外，少吃腌炸等有致畸作用的食品，不抽烟喝酒。

　　2、食物选择：除了补充必要的营养素外，食物选择时要注意营养丰富易于消化，种类多样化，好油盐，不偏食。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用；大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒；酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

　　3、饮食方法：建议少食多餐，在食物的搭配上尽可能变换花样。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。