美腿瘦腿
  •  2019-11-26 9:21:57  点击:22  评论:0

    不要养成使小腿变粗的习惯

    1、忍受低温  天气越变越冷。原以为有暖气不用愁,结果温暖的空气不断往上层移动,双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。为了避免蓦然回首,下半身胖了一大圈的窘境发生,时时提高警觉、养成日常生活的好习惯... 阅读全文>>
  •  2019-11-26 9:18:58  点击:24  评论:0

    教你快速瘦大腿方法

    瘦大腿内侧赘肉  下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作,调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽,然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来,然后深深吸口气在慢慢吐出来,记住这个动作一定要慢,肌肉有被拉紧的感觉。大腿前侧  大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象,而踏板运动... 阅读全文>>
  •  2019-11-26 9:14:02  点击:21  评论:0

    久坐族美腿诀窍轻松瘦腿

    白领瘦身的5个妙招  1、自制低卡路里饮料  专家支招:如果你不喜欢白开水的味道,那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁,或者泡开一些水果花茶,比如芒果茶,桃子茶等。这些东西都会给开水加味道但是不加卡路里。  2、少食多餐有利减肥  食欲研究专家里贝克。李乌斯说... 阅读全文>>
  •  2019-11-26 9:11:38  点击:22  评论:0

    日常生活中的瘦腿小习惯

    1、躺下也不闲着  不用再羡慕别人的细脚腕,养成一个小习惯,你也可以拥有。平躺的时候将脚踝尽可能大幅度的转圈,正反各20圈,坚持一个月下来就会得到你想要的细脚腕。  为了那款心爱的脚链,转转圈应该很简单,只是要贵在坚持哦。  2、换个姿势看书  很多人都有睡前看书的习惯,不如从今... 阅读全文>>
  •  2019-11-26 9:04:41  点击:19  评论:0

    教你轻松简单拥有迷人美腿

    1、膝盖脂肪  很多人都会忽略膝盖的脂肪,双腿除了大腿笔直,小腿纤细外,膝盖无赘肉才是好看的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热,然后放在膝盖上捂一捂,也能帮助脂肪分解哦。  2、禁止翘二郎腿  很多上班族都... 阅读全文>>
  •  2019-11-26 9:01:32  点击:24  评论:0

    高跟鞋带来的萝卜胖腿瘦腿法

        穿高跟鞋多了,容易产生小萝卜腿,造成腿部线条粗短臃肿,非常不美观。  第一式  1、站在地面,面前竖一棍长棍子,双手伸直扶在棍子的顶端,双脚跟紧贴,双膝弯曲;  2、两脚脚跟抬起,双膝随之向上顶起;  3、将整个身体重心上移,脚尖点... 阅读全文>>
  •  2019-11-21 8:35:25  点击:15  评论:0

    瘦大腿瘦小腿方法侧重各不同

        对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果,还也可以做一些局部运动,加快瘦大腿的进程,比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效,不过要防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复... 阅读全文>>
  •  2019-11-21 8:28:37  点击:19  评论:0

    瘦腿方法全攻略

    两个实用的瘦腿动作  1、步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,挺直背脊站立。  步骤二:上身保持笔直,一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,... 阅读全文>>
  •  2019-11-19 8:44:56  点击:13  评论:0

    快速紧实肥胖小腿秒招

    1、有规律的训练计划  首先,你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练,每次20分钟,这样才能打下基础,也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划,这样即使工作忙到没有时间去健身房,你也可以在家坚持训练。  2、力量型... 阅读全文>>
  •  2019-11-15 8:40:15  点击:20  评论:0

    不同腿型的不同瘦小腿方法

    一、认清腿型  1、强而有力男人腿  只要一走路就虎虎生风,腿肚上两块“结球”跑出来见人。  无论多瘦,小腿的粗度依然不敢恭维。  不敢穿裙子,小腿看起来很短,内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。  2、水分充足萝卜腿  小腿脚踝纤细,但是小腿肚却粗了好多... 阅读全文>>
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