瘦身美腹
  •  2019-11-26 9:22:53  点击:18  评论:0

    仰卧起坐能快速减肥肚子

    1、双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。  2、以这个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望... 阅读全文>>
  •  2019-11-26 9:13:38  点击:22  评论:0

    睡眠、远动、季节时间与吃和减肥

    睡眠  要想减肥一天就至少睡5小时!有数据表明,一天只睡4小时以下的人与其他人相比,肥胖概率高近2倍。  早上睡“回笼觉”会变胖。早上如果睡了“回笼觉”,会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同,消耗的卡路里量也会有少很多。运动 ... 阅读全文>>
  •  2019-11-26 9:10:58  点击:18  评论:0

    减肥失败的原因分析

    1、如果你经常都会吃冰激凌等高热量的食物,说明你需要通过食用甜食来得到满足感,所以你更应该注意的是如何利用其他实物来满足自己,这样才能戒掉去甜食的依赖。  2、喝零卡路里的饮料就像是往你的油箱里面倒入了水儿并不是汽油,这样虽然能让你变得有饱腹感,但却不会增加任何动力,所以当你很饿... 阅读全文>>
  •  2019-11-26 9:09:50  点击:17  评论:0

    身体不同部位的不同减肥法

    1、多做抬腿动作瘦腿  有了平坦紧实的小腹,完美下半身曲线还需进阶拥有一双笔直修长的美腿。重口味的饮食习惯或长时间站立、久坐等因素会导致下半身出现血液循环不佳的现象。腿部大范围按摩可以舒缓肿胀紧绷感、促进淋巴流动和循环代谢。另外,垫高双腿或抬腿让血液回流也能帮助排除水肿。2、提拉... 阅读全文>>
  •  2019-11-26 9:04:20  点击:19  评论:0

    走路减肥的分阶段进行法

    初级步行训练计划  基础阶段:这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可,走路的时间保证每次15-20分钟,然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。  1-2周:这个阶段重点训练你的走路姿势,肩膀放松,肩胛骨稍收缩,挺胸,收腹,每周步行3-4次。  3-4周... 阅读全文>>
  •  2019-11-26 9:01:08  点击:17  评论:0

    减肥控制食欲晚餐最重要

    控制进食量的一些小技巧  1、在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。  2、用透明容器盛装食物有利于防止多吃。  3、将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。  4、购买食... 阅读全文>>
  •  2019-11-21 8:39:08  点击:19  评论:0

    燃烧脂肪最快的运动减肥技巧

    开始运动-前2周体重  刚开始运动,肌肉逐渐增加,燃烧脂肪的速度却没有这么快,体重可能不会降反而会提升,如果你用的是体脂计,可能会看到体重增加或持平,但是体脂肪是下降的,只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝,保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。有氧运动才可以有效燃烧脂肪  只... 阅读全文>>
  •  2019-11-21 8:36:42  点击:16  评论:0

    瘦腹方法大荟萃

    腾出时间做有氧运动  如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪,那就做有氧运动吧。  一项研究表明,有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式,进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。边走边谈  不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了,下次再聚,不妨安排在运动... 阅读全文>>
  •  2019-11-21 8:36:19  点击:21  评论:0

    易胖体质原因及减肥方法

    易胖体质导致因素  母亲日常习惯决定孩子胖瘦  奥田纪久子教授对体型基本标准的94名男孩和121名女孩调查发现,肥胖度在10%以上的孩子与其母亲的肥胖度之间存在关联。也就是说,如果母亲有肥胖倾向,那么其孩子比别的孩子更容易发胖。  研究人员还发现,在家庭饮食上习惯上,如果母亲注意... 阅读全文>>
  •  2019-11-21 8:33:41  点击:17  评论:0

    不防试试生姜减肥法

    饮食篇  生姜+红茶  从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身的作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率,促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。  晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了,饮用生姜红茶!切记哦!饭后和饭前推荐生姜红茶。  生姜+蜂蜜  生姜蜂蜜减... 阅读全文>>
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