备孕期饮食注意事项

准备怀孕不是女方单方面的事儿，需要男女双方都要有所准备，简单的总结下，准备怀孕要做到以下几点：
　　补充叶酸、告别烟酒及药物、拒绝咖啡因、控制体重、选择健康食品、制定并坚持一套长期健身计划、与牙医""约会""、做1次孕前健康检查、计算出排卵日、了解生育保险和生育费用、避免感染病毒和细菌、和避孕说""bye bye""等。
　　当然，我们今天主要讨论准备怀孕吃什么好。
　　其实这个话题没有一个标准的答案，大肚子孕妇网收集了一些妈妈的建议，仅供参考：
　　１、有点多了哦，我就吃玛特纳（含有叶酸、多维素什么的）跟DHA胶囊（这个是帮助宝宝大脑跟视力发育的），然后喝牛奶、吃核桃水果之类的，饮食再注意些，基本就差不多了。
　　２、是啊，食补是很重要的。不过其它也需要补充一下啦，我一般都会多吃水果牛奶，坚果适量，然后补充点DHA就差不多了。
　　３、DHA我吃纽曼斯的哦，孕妇装的，每一粒含DHA200mg，装量还是很标准的。海藻提取的，不含EPA。玛特纳我也在吃，每天一粒，一天不拉。呵呵。
　　４、食补固然重要,但在怀孕期间是不够的,因为宝宝在不断的长大,需要的营养会越来越多,所以还是要额外的再补充一些其它的营养,这样才能保证有充足的营养给宝宝。多吃一些含蛋白质高的食物,比如: 蛋,鱼,虾,海鲜等,多吃些核桃,花生。宝宝的头发会很黑,还有多吃杂粮和水果,这样不容易便秘。再补充一些蛋白粉,钙镁片,叶酸,VC,VE就差不多了。蛋白粉可以增强你的勉疫力,让你没有那么容易生病，怀孕期间生病是最难受的，因为不能吃药。钙镁片里含有锌可以增强精子的成活力。VE（小麦胚芽油）可以预防流产。"