饮食防治头发早白

防治头发早白﹐除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑﹑烦恼﹑紧张外﹐还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。人在青春期对铜的需要量最大﹐应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质﹐以促进头发的正常生长。

　　铁元素和铜元素一样﹐也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜﹑铁两种元素丰富的食物﹐主要有动物内脏以及柿子﹑番茄﹑土豆﹑菠菜﹑瘦肉﹑豆类﹑苹果等食品。

　　此外﹐维生素A与毛发﹐皮肤的代谢和营养有直接关係﹐可保持皮肤滋润﹐头发光泽。维生素E是强抗氧化剂﹐在肠内能维持维生素A不被氧化﹐从而延长维生素A在体内的作用时间。

　　因此﹐应多吃核桃﹑芝麻﹑圆白菜﹑胡萝卜﹑植物油等﹐上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜﹑铁﹑维生素A﹑维生素E的补充。平时还应多吃些花生﹑杏仁﹑西瓜子﹑葵花子﹑粟子﹑松子﹑莲子﹑菱角等食物﹐这些食物不仅富含铜﹐还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成﹐是乌发的重要营养物质。