产后新妈妈美胸四妙招

产后是女性胸部保健的绝佳时机﹐妈妈们只要护胸﹑健胸方法得当﹐不仅可以维持乳房原貌﹐而且还可以使乳房变得更加丰满﹑结实。

　　疏通﹕给健康加份“保险”

　　“产后妈妈”乳房出现变形﹑病变主要是因为打回奶针﹑停止哺乳等原因﹐如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通﹐就完全可以避免这种状况﹐还会有事半功倍的效果。

　　乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通﹐既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞﹑感染等病变﹐又可以使乳房恢复到之前的形状﹐还可以修护子宫﹑卵巢等。

　　此外﹐女性在怀孕前﹐也应该做乳房疏通﹐这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳﹐给自己和宝宝的健康加一份“保险”。 

　　喂奶﹕使乳房“再发育”

　　不少妈妈都认为﹐哺乳是导致乳房下垂﹑鬆弛的主要原因。但专家指出﹐母乳喂养不会影响乳房原貌﹐而且如果按照医生指导哺乳﹐母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满﹑结实。

　　哺乳过程中﹐婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺群组织﹐乳腺群组织接受外界刺激越多就越发达﹐这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此﹐坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后﹐乳房会变得更大﹑更坚挺﹐而并非鬆弛﹑下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况﹐通过体操健胸等手段﹐乳房也完全可以恢复。 

　　运动﹕最经济的美乳方法

　　在去专业机构健胸的同时﹐“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动﹐辅助说明锻炼胸部肌肉。不过﹐健胸运动不是一日之功﹐需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺﹑结实和丰满。当然﹐如果能做一些专门的产后恢复操则更好。 

　　做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做﹐产后6个月内一定要注意运动强度﹐不要做太过激烈的运动﹐锻炼时从轻微运动开始﹐循序渐进﹐必要时咨询妇产科医生。此外﹐如果正在哺乳时进行健胸计划﹐应尽量在锻炼前哺乳﹐避免过度剧烈的手臂运动﹐还应大量喝水以防止脱水。

　　饮食﹕不应节食减肥

　　胸部保养再配以合理的营养饮食﹐会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去﹐不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥﹐却未注意补充营养。

　　“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体﹐急于进行节食减肥﹐节食的后果是使乳房的脂肪群组织也随之受累﹐乳房随之缩小。对于“产后妈妈”﹐体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复﹐因此不要急于节食减肥﹐应当採用其它方法。

　　当雌激素分泌增加时﹐可使乳房更加美丽﹐B族维生素是体内合成雌激素的必需成分﹐维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此﹐产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物﹐如瘦肉﹑蛋﹑奶﹑豆类﹑胡萝卜﹑莲藕﹑花生﹑麦芽﹑葡萄﹑芝麻等。 

　　此外﹐大小适中的胸罩﹑愉悦的心情﹑正确的喂奶方式﹑经常按摩乳房﹑沐浴乳房等方式﹐都有助于“产后妈妈”再次拥有挺拔﹑健康的胸部。