洗发、饮食与头发护理

头发与食物

　　头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发发干、无光泽及容易折断，缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物：

　  1、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素 硒Se、锰Mn等等。

　　2、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

　　3、多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

    平时清洗头发应注意的事项

　　1、经常洗头发：头发长期暴露在空气中，空中的细菌和头皮皮脂腺分泌液混合 头皮 屑和 污垢，所以要经常梳洗清洁，才有保持健康、光泽与弹性。

　　2、不宜染烫头发：因不当的染、烫发液有时,若用量过多，会伤及发质;同时有患膀胱癌的危险。

　　3、慎选洗发精：针对自己的发质是油性、中性及干性来选择洗发精。

　　4、平时避免紧张、熬夜及便秘：常保持愉快心情，可以避免脱发，因为压力太大亦会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌增加而导致易脱发。

　　5、用自然风干：洗头后尽量用干毛巾擦干头发，少用吹风机；若必须使用时，吹风机 热口不宜太接近头发。