日常生活中有益健康的饮食及作用

花椰菜
    含有大量的抗癌酶，是延年益寿的首选食物。
番 茄
    含丰富维生素类及钙、镁、铁三种人体必须矿物质元素。
草 莓
    可改善肤质、缓解肝及尿道疾病，还可巩固牙龈、清新口气、润喉，叶及根可泡茶。
大 豆
    除含有丰富的蛋白质外还富含其它营养素。
酸 奶
     不仅有助于消化，还能防止肠道感染，提高免疫力。
红 薯
    不仅能预防衰老、防止动脉硬化，还能有效地预防肿瘤和癌症。
金枪鱼
     其脂肪酸能降血压、预防中风、抑制偏头痛、防治湿疹，缓解皮肤干燥。
洋 葱
     能降低胆固醇，减少高血压、心脏病发病率，预防结肠癌。
大 蒜
     其独特的大蒜素有预防肠道疾病和防癌的功效。
麦 牙
     可降低结肠和直肠癌的发病率，本身无味，故食用时可撒在麦片或加在酸奶中。
香 菜
    富含铁、钙、锌、钾、维A和维C等元素，利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
木 瓜
     有助于消化，防止胃溃疡。它有助于消化人体难以吸引的肉类，故可防肠道病。
糙 米
    提供多糖类、纤维、各种矿物质，尤其是锌。
鸡蛋白
    含有各种人体所需氨基酸，是完美蛋白质的最好食品之一，几乎不含胆固醇。