美手美甲

简单方法快速拥有纤细手臂

时间:2019-11-1 8:43:45  作者:美容美发美体知识网  来源:美容美发美体知识网  查看:15  评论:0
内容摘要:伸臂瘦手臂   基本动作:   1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。   2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。   3、左右换边,如此动作每天做20次。   无需道具,动作也不复杂。 扩胸瘦手臂  基本...
伸臂瘦手臂 

  基本动作: 

  1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。 

  2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。 

  3、左右换边,如此动作每天做20次。 

  无需道具,动作也不复杂。 

扩胸瘦手臂

  基本动作: 

  1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。 

  2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。 

  第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。 

画圆瘦手臂 

  基本动作: 

  1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 

  2、双手画圆,向外画圆20次。 

  3、再向内画圆20次。 

  4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。 

  坐在椅子上的话,更适合练习了。 

矿泉水瘦手臂 

  入门道具:一瓶矿泉水

  基本动作: 

  1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。 

  2、缓缓往前放下,重复此动作15次。 

  3、每天做45次左右。可以不同次完成。 

  道具简单,动作也不复杂,适合在办公室和家里练习。 
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