美腰美臀

4个运动打造水蜜小翘臀

时间:2019-7-4 9:11:57  作者:美容美发美体知识网  来源:美容美发美体知识网  查看:45  评论:0
内容摘要:    大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上,却不曾想对下半身的关怀却越来越少,以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。  有人说,臀是女人的另一张脸,这话一点不假。  可是,臀也有美与丑之分,臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又...
    大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上,却不曾想对下半身的关怀却越来越少,以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。

  有人说,臀是女人的另一张脸,这话一点不假。

  可是,臀也有美与丑之分,臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的性感小翘臀呢?借你的耳朵用一用,悄悄地把话递给你:“水蜜桃”小翘臀。

  垂涎欲滴“水蜜桃”

  水蜜桃,形状相同的浑圆部分紧紧相扣,并微微上翘。其皮白里透红、细腻香甜,如若轻轻一掐,汁液便会汩汩流出。难怪人们对水蜜桃一直情有独钟,每逢夏日来临总会照熟透的细细拣来,草草冲洗一番,便迫不及待地张开垂涎欲滴的嘴美美地咬上一点,任汁水沾满胡渣。

  不知今天的时尚小魔女会不会让人们也这般贪婪,因为街头上已走来了一个接一个的“水蜜桃”小翘臀。

  低腰裤的流行仍在继续,“丁字裤”的受宠似乎名正言顺,但“丁字裤”这次的贡献不仅仅在于让低腰裤的展示有了基础,而在于依靠它的作用传达美体的另一种表达,一种人类对性感的自然流露和激情火花的再现。

  这便是丁字裤对“水蜜桃”的绝对煽情作用。一个时尚的女孩当然不会以性作为展示对象,却会让“水蜜桃”小翘臀在丁字裤的扮美下传达性感的美。这不能不说是社会风气的进步和女性解放的大跃进。

  美臀4大条件

  怎样才算是美丽的“水蜜桃”小翘臀呢?

  大体上有如下几大标准:

  1、臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害;

  2、整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,不是大就是好,太小当然也不合格;

  3、前凸后翘,是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,看起来就煞是好看;

  4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少,但却恰如其分。

  美臀运动

  减除臀部脂肪还有另一好处,就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多,事不宜迟,立即进行臀部运动。

  运动1:强化腰臀

  这个简单的运动对收腰臀均有益处。

  1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。

  2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。

  注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。

  运动2:减臀赘肉

  这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。

  1、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

  2、臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

  注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

  运动3:美化臀形

  这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉,创造有弧度的美臀。

  1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。

  2、单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1。换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15~20次。

  注意:做时要保持抬头挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。应同时收缩腹部肌肉。

  运动4:诱人背部

  习惯做运动后,可尝试做以下这一套,美化臀部之余,同时能锻炼背肌,令整体的背部线条变得更美,更有满足感。

  1、俯卧,手脚自然地微微张开及伸直,吸气。

  2、一边缓缓吐气,手脚一边尽量往上抬,伸展全身肌肉,暂停5秒。重复做10次。

  注意:双腿要保持伸直,膝盖不可弯曲,臀部用力。每次手脚往上抬时,均要充分吐气,令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。
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