食物热量表之五

减肥大敌=零食的热量:
　　红糖 100克 389卡 
　　冰糖 100克 397卡 
　　爆米花 100g 459卡 　 
　　虾味仙（大，1包） 432卡 
　　烤玉米条（1包） 524卡 
　　巧克力1块100克约 550卡左右 
　　巧克力甜甜圈 281卡 
　　薯片 100克 555 
　　品客薯片 绿色大罐 1072卡 
　　品客薯片 银色大罐 840卡 
　　品客薯片 银色小罐 270卡 
　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 
　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 
　　洋芋片 　 130公克 700卡 
　　鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 
　　干枣每100克可食部的能量是264大卡 
　　大干枣每100克可食部的能量是298大卡 
　　金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 
　　酒枣每100克可食部的能量是145大卡 
　　无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 
　　乌枣59克 228卡 
　　黑枣98克 228卡 
　　椰丝半杯 (25克) 150 
　　瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 
　　松子仁100克 698卡 
　　松子(炒)31克 619卡 
　　葵花子(炒)52克 616卡 
　　葵花子仁100克 606卡 
　　榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 
　　开心果19个 约 150卡 
　　花生仁(炒)100克 581卡 
　　花生（18粒） 122卡 
　　核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） 
　　蚕豆（10-13颗） 62卡 
　　腰果15粒 (30克) 100g 510卡 
　　杏仁30粒 (30克) 170 
　　南瓜子(炒)100克 566卡 
　　西瓜子(炒)100克 555卡 
　　杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 
　　白果100克 355卡 
　　栗子(干)73克 345卡 
　　莲子(干)100克 344卡 
　　栗子 100克 185卡 
 
　　五香豆干 100克 380大卡 
　　牛肉干 100克 475大卡 
　　葡萄干 100克 307-350卡 
　　苹果脯100克 336卡 
　　桃脯100克 310卡 
　　西瓜脯100克 305卡 
　　杏脯100克 329卡 
　　海棠脯100克 286卡 
　　果丹皮100克 321卡 
　　桂圆干37克 273卡 
　　桂圆肉100克 313 
　　柿饼97克 250卡 
　　凤梨干 50克 120大卡 
　　陈皮梅 三个 50公克 40卡 
　　话梅每粒小的15kk,大的25kk 
　　酸乌梅 50克 120大卡 
　　鱿鱼丝100克 380大卡 
　　鳕鱼香丝 　 30公克 91.5卡 
　　芒果干 　 50公克 80卡 
　　小羊羹 二个 40公克 65卡 
　　红莓馅饼 　 150公克 470卡 
　　沙琪玛 　 20公克 98卡 
　　布丁一个 约150大卡 
　　加料仙贝（100g） 约430大卡 
　　鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 
　　鲜奶油泡芙约 200大卡 
　　消化饼一个 约110大卡 
 
　　饼干（100g） 约470-500大卡 
　　vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g 
　　钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g 
　　曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g 
　　钙奶饼干100克 446卡 
　　苏打饼干100克 408卡 7.7 
　　维夫饼干100克 528卡 
　　布丁（小，1个） 150卡 
　　菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g 
　　铜锣烧（一个50g） 约140大卡 
　　麻薯（一个50g） 约120大卡 
　　绵花糖 　 35公克 140卡 
　　牛奶太妃糖 100克 366卡 
　　芝麻花生糖 约3块 160卡 
　　巧克力约2个30克 150卡 
　　水果软糖约4块 150卡 
　　花生糖约2块 150卡 
　　果汁糖约6块 150卡 
　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 
　　果汁冰捧 1支 80大卡 
　　香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪 
　　巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪 
　　冰泡沫红茶(冷饮) 　60 　　 
　　冰点(冷饮) 　　　　60 　　　 
　　冰珍珠奶茶(冷饮) 160 　　 
　　水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 
　　统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 
　　高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 
　　统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 
　　咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 
　　统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 
　　养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 
　　统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 
 
　　香豆奶(冷饮) 150 250cc 
　　草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 
　　原味优酪乳(冷饮) 180 230克 
　　乳果(冷饮) 65 100克 
　　可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 
　　绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 
　　绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 
　　藘笋汁(冷饮) 90 250克 
　　莎莎亚(冷饮) 200 320克 
　　酸梅汤(冷饮) 190 375cc 
　　冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 
　　雪露(冷饮) 350 350克 
　　芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 
　　香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 
　　健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 
　　雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 
　　奥利多(冷饮) 90 150cc 
　　高纤椰果(冷饮) 80 170克 
　　古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 
　　冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 
　　伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 
　　古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 
　　水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 
　　薄荷茶(冷饮) 60 一杯 
　　石榴红茶(冷饮) 60 一杯 
　　珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 
　　桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 
　　椰子汁(冷饮) 180 410克 
　　冰淇淋饼干(冰点) 180 75克 
　　玉米冰淇淋冰棒 155 一个 
　　果汁冰棒(冰点) 240 三支 
　　钻石冰(冰点) 220 一个 
　　芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 
　　冰淇淋(冰点) 200 100克 
　　甜筒(冰点) 290 一个 
 
　　圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 
　　芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 
　　巧克力雪糕(冰点) 280 一个 
　　百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 
　　香草冰淇淋(冰点) 180 75克 
　　芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 
　　情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 
　　西瓜棒(冰点) 140 一支 
　　牛奶花生(冷饮) 600 340克 
　　红豆粉粿(冷饮) 300 260克 
　　珍珠圆(冷饮) 240 260克 
　　花生仁汤(热品) 560-580 320克 
　　八宝粥(热品) 440 380克 
　　地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 
　　烧仙草 (热品) 230 一杯 
　　绿豆汤(热品) 220 350克 
　　热可可(热品) 180 375ml 
　　芝麻奶茶(热品) 345 一壶 
　　绿豆粉圆(热品) 220 一碗 
　　红豆汤圆(热品) 255 一碗 
　　开胃酒(酒类) 65 一杯 
　　红粉佳人(酒类) 105 一杯 
　　Golden ARMS wisky 1150 500cc 
　　蔘茸酒（酒类） 575 300ml 
　　保力达-B(酒类) 705 一瓶 
　　台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc 
　　台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L 
　　黑啤酒 (酒类) 160 360cc 
　　白葡萄酒(酒类) 450 0.6L 
　　重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 
　　中量级 脆皮巧克力 170-200 
　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 
　　牛奶+豆类冰棒 160-190 
　　牛奶+淀粉类冰棒 160-190 
　　轻量级 果汁+水果粒 90-140 
　　炼乳冰棒 90-120