夏季，很多人都喜欢穿坎袖衣服，但胳膊特别是上臂较粗的人，因为美观的原因，不得不暂时告别坎袖衣服。趁着夏季还没到来，快点加入纤臂的行列吧！　　北京青鸟健身俱乐部体适能技术部训导师贾羽介绍，在家纤臂简单易行，一瓶水、一本书都能成为纤臂的... 阅读全文>>

    不要怕体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天15分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里，就连最难对付的手指、下巴、颈背……都能快速塑形，还你一个线条优美的大美人！　　... 阅读全文>>

指甲彩绘步骤　　首先，要维持指甲的健康，平滑的指甲面才能做出变化多端的美丽图案，备齐相关操作工具，刚开始彩绘先画简单的图案，等熟练后，才开始绘制较难的款式。　　彩绘工具介绍　　1、护甲油：这是在涂擦指甲油之前的打底，就像是彩妆步骤中的隔离霜，护甲油能够填补指甲面的凹凸不平，并且强... 阅读全文>>

    1 彻底清洁　　开始前先用杀菌肥皂洗手消毒,然后在放入温水的洗手钵中浸泡嫩皮，使之变软。并用湿纱布擦拭甲面和甲缝。　　2 精心打磨和修剪 　　用小剪刀剪去肉刺，用指甲钳修剪出理想的甲形，并用三面磨甲挫按... 阅读全文>>

    值初春，护手愈发重要。本文把爱手护手分为两种境界，除了对号入座，你还可以看看别人对待手的态度有没有值得借鉴的地方。 　　境界一：洁净润滑的手就是美丽的手 　　观点： 　　手的功能性远远大于欣赏性。&nb... 阅读全文>>

水染彩绘指甲是运用各种指甲油和水的比重搭配。然后根据创意绘制各种风格图案的指甲装饰图形。只要你运用的好，完全可以呈现与众不同的感觉。下面就跟我们来学习一款：     第一步：先挑选好适合您的甲片 (如需要可先做修磨)&n... 阅读全文>>

有了下面的办法，你再也不用为自己的胳膊难看而拒绝短袖衣服了。 　　重物提举 　　准备好一对哑铃(初练者可以使用5到8磅重的哑铃，习惯之后换用10到12磅哑铃。 　　将哑铃垂在身体两侧，掌心向着大腿方向。 　　注意，在整个运动中保持掌心向内。... 阅读全文>>

瘦手臂妙方：      1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。        2.双手画圆，向外画圆20次。   ... 阅读全文>>

手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都做不了怎么办呢？下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些初学者。每天只... 阅读全文>>

错误的肌肤保养习惯大致可以分为三类：产品的过度使用导致保养过度，基础保养没做好导致保养不足，不知道什么是适合自己的护肤品。    正值初春，护手愈发重要。本文把爱手护手分为两种境界，除了对号入座，你还可以看看别人对待手的态度有没有值得借鉴的... 阅读全文>>