瘦身美腹

8个有效不花一分钱的减肥方法

时间:2019-9-6 8:54:29  作者:美容美发美体知识网  来源:美容美发美体知识网  查看:94  评论:0
内容摘要:    又长肉了!对于减肥,有的朋友理直气壮--没钱!其实减肥(减肥食品)不一定要花很多钱,特别推荐8种穷人减肥方法,快来看看吧!  原地跑  见效点:紧实大腿肌肉  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 ...
    又长肉了!对于减肥,有的朋友理直气壮--没钱!其实减肥(减肥食品)不一定要花很多钱,特别推荐8种穷人减肥方法,快来看看吧!

  原地跑

  见效点:紧实大腿肌肉

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  上楼梯

  见效点:小腿、大腿、臀

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

  步行

  见效点:腿、腰

  饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳。

  瑜伽

  见效点:全身

  来自印度的古老健身(健身食品)法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。

  跳舞

  见效点:全身

  轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。

  跳绳

  见效点:大腿、小腿

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  晨练

  见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)

  晨起后, 做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  喝水

  见效点:全身

  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
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