“大肚男”的“减肚”秘诀

    尽管“大肚”原因各不相同，但遇到一个减不掉的“大肚”却是每个“大肚男”心中一直的痛。不过有句话说得好，态度决定一切。在有了大肚子后，有的人没有听之任之，而是积极采取行动，终于甩掉了“大肚男”这顶帽子。这些曾经的“大肚男”们纷纷表示，要把自己的“减肚”心得无偿告诉给现在的“大肚”兄弟们。

    “减肚”需要全身动起来

    一提起自己的“减肚”经历，43岁的汪先生就忍不住得意，因为他的肚子消失得非常迅速，短短3个多月就减掉16公斤。

    进入30岁后，养尊处优的汪先生肚子开始一天天变大，去年6月份，在体重到达历史最高点——94公斤的同时，腰围也定格在了历史最宽点。“脂肪肝、高血压，毛病通通出现。”为了减肥，汪先生每天早上四五点起床，跑1个小时步，两个多月下来，精神状态变好了，但体重减得不明显。

    一番辛苦没有收获，汪先生有点失望。不过，转机出现在他加入网球俱乐部之后。“刚开始跑不动，不过坚持下来后效果就非常明显，几乎是打一场球轻一斤，一个月下来就轻了七八斤。”去年国庆节，汪先生一称体重:78公斤。如今，为了防止反弹，汪先生依旧进行每星期两次的网球训练，“我的体会就是，要想减掉肚子，还得靠全身运动。”

    坚持到底就是胜利

    跟汪先生不同，李先生可是靠着钢铁般的意志，用了6年时间才减掉了大肚子。

    2000年，李先生初次尝试游泳减肥。游了1年多，体重只能算是得到控制。“后来我觉得游泳可能不适合我，于是就改变策略，采取早上爬楼梯和晚上跑步相结合的方法，每天爬100层楼，跑5000米。”不仅如此，李先生还严格控制饮食，顿顿吃素不说，而且不用油，全部食物一律水煮。“半年之后瘦了2公斤，别看数字小，当时我那个激动啊，一下子信心大增。”功夫不负有心人，坚持了两年后，李先生的肚子日渐平坦。如今，楼梯是不再爬了，可李先生仍旧每天要跑10公里，“现在饮食已经跟正常人一样，什么都吃。”总结自己的“减肚”历程，李先生有几句肺腑之言想要说，“减肥就像戒烟，刚开始肯定特别痛苦，一定要坚持，千万不能看体重没变化就轻易放弃。”

    “大肚男”现身说法

    “到现在我的肚子还是很大，近200斤的体重让我走到哪里都很吃力。我打电话到晚报，是想说说我的作息和饮食，让大家看看问题到底出在哪，同时那些还没长大肚子的人也好引起注意。”富态的范先生很热心，在他的要求下，记者把他一天的作息和饮食进行了整理。

    身高:1.72米 体重:93公斤 职业:自己经营棋牌室

    5∶00——起床

    7∶00——到棋牌室烧开水、泡茶

    8∶30——吃早饭（必须有荤，一般为排骨面或鳝丝面）

    9∶00～12∶30——看棋牌室（一直坐着）

    12∶30——吃午饭（在小饭馆炒菜，一般一荤一素或者两个全荤，必须喝酒）

    13∶00～17∶00——继续看棋牌室（继续坐着）

    18∶00——吃晚饭（老婆说要控制，所以基本以素菜为主）

    18∶30～22∶30——看电视（还是坐着）

    23∶00——睡觉（偶尔睡前会吃宵夜）

    范先生说，他中午那顿饭时间不太规律，而且吃的量也很不固定，有时候吃很多，有时候太忙就不吃了，虽然平时宵夜和零食吃得不多，但却很喜欢吃肉类，特别是肥肉和蹄膀。还有一点，范先生说自己以前一顿要吃一斤米饭，发胖之后被妻子强制减少，现在一顿大概吃4两。除了这些，范先生从不运动，有时间也没想过要去运动。