瘦身不瘦胸秘技

   现今每位女士都嚷着要瘦身纤体，不过瘦得连女人应有的曲线也欠奉，就未免有点本末倒置了。想瘦身而不瘦胸也不难，不需服用丰胸丸，不用涂抹丰胸霜，更加不需冒险去隆胸整容，只要从运动和饮食两方面兼顾，健康瘦身之余也可安全丰胸。 

    书本和口技可是新派的健胸法 

    方法一：运动练坚挺 

    虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。 

    书本夹胸 

    站直，两腋下挟厚书本，手肘用力将书夹紧。 

    向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重复10次。 

   口技提胸 

   用力发出“E”音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次。     

    第一组:  

    左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身挺直前倾，双手抓。 

    哑铃尽力向外伸展，并在胸前再次会合，两腿交换再做。 

    第二组:  

    仰卧，双腿弯曲，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气 。 

    第三组: 

    仰卧，双手握哑铃，向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。

    抬高胸部运动1

    手心向下平举在肩膀两侧，再交叉于胸前；接着手臂伸直，向上抬高，双臂贴于耳侧，缓慢回到胸前，重复10次 。

    抬高胸部运动2 

    手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状；由上臂带动整个手臂缓慢向上提起，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置，重复10─20次 。