在炎热的夏天，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么？非游泳莫属了。    虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和... 阅读全文>>

你有性冷淡﹑性高潮缺乏﹐或因生孩子导致性生活品质不如以前的情况吗﹖别急﹐向你推荐一套性保健操。　　通过锻炼骨盆底﹑臀部﹑大腿和腹部肌肉﹐增强子宫﹑阴道和肠道功能﹐从而使你的性功能得以提高﹐性快感得以增加。若长期坚持锻炼﹐你一定会成为一个性感的﹑可爱的女人﹗　　腹肌练习　　强健的腹... 阅读全文>>

健身运动分为力量锻炼和心肺功能锻炼。　　力量锻炼：如举重、引体向上、胸肌练习等，目的是锻炼肌肉和线条美及保持脂肪与肌肉的比例；    心肺功能锻炼：例如跑步、划船、单车等，旨在锻炼心腹呼吸和耐力，两者是相辅相成的。　　健身运动的要旨是在于全... 阅读全文>>

骨骼匀称：头、躯干、四肢的比例及头、颈、胸的联结适度，上下身（以肚脐为界）比例符合“黄金分割”定律。　　肌肉强健协调，富有弹性。　　肤色红润、富有光泽。 　　双肩对称、浑圆健壮、微显下削，无缩膊和垂肩之感。 　　脊柱背正视成直线，侧视具... 阅读全文>>

我们都知道日日运动身体好，其实，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦!想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各既能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康!　　运动与美肌　　1. 运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内... 阅读全文>>

记忆中每一种味道都充盈着新鲜的情感：天空，梦想一般清澈透明；祖母，黄昏里远远升起了炊烟；情人，总以他独特的温度与气息来袭，瞬间忘记时间、忘记世界、忘记自己。每个人都对某种气味难以忘怀，那是隐藏在内心深处独享的一段谜情。　　1、战略地带：全身　　战略方法：先把香水喷在上空，然后扑过... 阅读全文>>

谎言1.“性是最好的运动”　　Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用... 阅读全文>>

    月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液 循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施， ... 阅读全文>>

20-25岁：注重身体塑型训练　　与20岁的男性一样，20岁的女性身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，方法则有舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生运动兴趣，又能增... 阅读全文>>

    美国政府一项最新调查结果显示，睡眠时间每晚少于6小时或多于9小时都会对身体健康不利，可能会引起肥胖、吸烟以及其他健康问题。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最... 阅读全文>>