想要露出你的美腿吗?每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，夏天一样可以自信满满亮出美腿!　　准备运动　　想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。平日可... 阅读全文>>

   注意饮食     人的腿长得是否健美，虽与先天遗传有关，但在很大程度上取决于后天有意识的培育。如果您的双腿太粗，建议应当节制饮食，少吃糖、脂肪和咖啡等带刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。因为蔬菜... 阅读全文>>

   当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 　　跑步也是消耗热量的好方法　　　但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这... 阅读全文>>

日常生活中还有一些对美腿塑身有帮助的小动作，不会占去你太多时间，只要天天耐心去做，日子久了就会有很好的效果喔！ 　　屁股夹紧：这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。其实说穿了它就是类似“提肛&rdquo... 阅读全文>>

控制下半身发胖的10种食物： 　　1、芝麻：　　芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。　　2、香蕉：　　香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。　　3、苹果：　　苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠... 阅读全文>>

    散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，... 阅读全文>>

不要以为瘦腿只是夏天的事，冬天也要重视腿部曲线，不然你就只能看着漂亮的靴子而塞不进去了。腿是人体的重要组成部分之一，腿的线条直接涉及到人体的美。以下是如何保持腿部健美的九条秘诀。 　　注意饮食 　　人的腿长得是否健美，虽与先天遗传有关，但在很大程度上取决于后天... 阅读全文>>

    散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，... 阅读全文>>

此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 　　1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 　　2... 阅读全文>>

人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低，此时如果不注意锻炼，衰老很快就会到来。心脏病专家认为，腿部肌肉结实的人必然也有颗强壮的心脏；一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。那么，怎样才能年高腿不老呢？下面七招可供参考： 　　1、干洗腿：用双手... 阅读全文>>