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美腰美臀
2019-5-29 10:11:14 点击:26 评论:0
网友自述1尺8细腰养成招
方法一爬楼 减肥成果汇报:爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住!呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了!如果可以的话,只用脚底1/3的部分。绝对有效!偶每天上下楼5趟(上班+回家)半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了(偶的腿比较...
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2019-5-29 10:10:53 点击:30 评论:0
十招塑造优美的臀型
如果你不是天生丽质, 但又非常希望拥有美丽的臀型,那不妨加入我们的“美臀俱乐部”,做一套行之有效的美臀操。 一、单腿下蹲: 左腿直立,右腿直伸:两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直。此动作至少完成两组,每组8次(...
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2019-5-29 10:10:31 点击:21 评论:0
随时随地锻炼性感小pp
我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆,真不知道什么时候才能到公司。好了,将你的焦虑放一边去,趁这个时间来紧...
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2019-5-29 10:10:06 点击:33 评论:0
怎样有效预防臀部下垂
你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。 如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。&...
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2019-5-29 10:09:35 点击:23 评论:0
练就臀部曲线的5个动作
让穿裤装时漂亮的关键在于臀部的曲线是否优美。审视一下自己的臀部,是否肌肉松驰、有下垂的趋向?其实不需每天用很多的时间,每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的臀部,倍显你的优美身资。还不快来试一试! 动作1:俯卧上提腿:俯卧在床上,双手放至身体两侧。 ...
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2019-5-29 9:04:01 点击:39 评论:0
翘臀:PP扁平族 两个口诀就提臀
常听人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起! 瞧瞧你的屁屁及格吗? 性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。...
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2019-5-24 8:26:54 点击:35 评论:0
让臀部修练到黄金比例
按摩配合健身最有效美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀部松垮无弹性,下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。记者近日走访市场发现,引自日本的美臀风潮在广州已逐渐形成气候,多间美容院已开设了类似项目,如女人世界、最佳女主角等。保养建议:20岁开始预防臀部下垂美容顾问林女士告诉记者,...
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2019-5-17 8:43:39 点击:34 评论:0
针对腰腹减肥的6大疑问解答
1、哪种方式对于腰腹减肥见效最快? 通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式,但并不是盲目的运动,而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。 2、我一直在吃减肥药,体重有了明显下降,但腰腹仍有赘肉,无法达到预期的效果,我应该怎么办?&nbs...
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2019-5-17 8:43:03 点击:26 评论:0
睡前几分钟消除腰腹赘肉
全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!●塑身操一动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起, 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) 在离床面3...
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2019-5-17 8:42:16 点击:36 评论:0
1个月惊现纤纤细腰
简单收腹运动 这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。 运动密度:每日3~4回,每回15下。 仰卧起坐练正腹肌 1.膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。 2.右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。 ...
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