一根跳绳，一块空地，再加上一个好心情，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。跳绳看上去简单，但玩起来不简单，它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。　　跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。北京体... 阅读全文>>

众所周知，体力活动少和食物摄入热量高是引起肥胖的两大重要因素。常吃有利减肥的食物，是减肥的重要方式，记住这些减肥食物，对你大有帮助的哦：　　紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。　　芝麻 芝麻中的亚麻仁油酸可以去除... 阅读全文>>

    按下面的夏天减肥食谱交替执行，可以让我们轻松穿上吊带而不用担心什么。一：家常食谱    1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱   &n... 阅读全文>>

仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。　　形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别... 阅读全文>>

减肥观念是一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥，晚餐可是极需重视的环节，晚餐吃什么，该怎么吃？　　用晚餐瘦身是最好的方法：　　你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗?理论上的确如此，可是如果你吃瘦身餐三个月，可能体重会掉... 阅读全文>>

    不一定要搞得一身累，只要掌握正确的运动方法，好好意思细节，就可以让运动减肥效果事半功倍。以下就给介绍七个能让脂肪加倍“燃烧”的减肥方法。　　1.运动前做好热身 　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而... 阅读全文>>

    什么是排毒？为什么减肥需要排毒？    排毒是透过自身自愈能力来达到身、心、灵整体健康的一个过程。当女性您排毒时，您将平时用于处理分解所需的能量，转用于处理体内毒素的清除。排毒最大的功效在于恢... 阅读全文>>

减肥方法各种各样，但想成功减肥不只是看方法。要怎样减肥、如何减肥才能更有效？首先我们要从体型上来分析你是属于哪一种肥胖类型，然后对症下药，既有效又能健康减肥。下面为你整理出了9种不同的体型肥胖类型并找出了对应的方法，以便于减肥达人们制定出适合自己的减肥计划，快来看看你属于哪一种吧... 阅读全文>>

    一、产后42天内不要节食 　　无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。 　　饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 　　饮食... 阅读全文>>

瘦不下？事出必有因！只要能抓出凶手来， 就没有人会妨碍你的瘦身大计啦！   　　Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？　　再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！　　第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的... 阅读全文>>