不用在多种健身器材上挥汗如雨，不用和各种好吃的食物痛苦地告别，也不用天天关注世界各地奇异的瘦身窍门，只是自己每天“抚摸”10分钟，就能轻松地减掉赘肉！　　摩擦式减肥　　在沐浴后用较大的力量摩擦皮肤。你可以直接... 阅读全文>>

    快乐的、“环保”、简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。　　粗盐减肥法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤... 阅读全文>>

    小肚子是很多人都会遇到的问题，年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高... 阅读全文>>

    减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的运动。　　1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘... 阅读全文>>

    腹部和大腿还有臀部不知不觉生出高低不平水肿的皱纹。这就是脂肪。让我们预防和消除这些皱纹，以光滑的肌肤为目标吧。　　所谓脂肪是什么呢？所谓以肌肤高低不平的水肿为起因的脂肪，是由于什么原因，怎样形成的呢？　　脂肪脂肪过多是8成以上的女性... 阅读全文>>

    每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同，吃进去之后给身体增加的能量数额也不同。　　按照同样的重量来说，水分大的食物能量少，因为水是没有能量的；含油脂多的食物能量多，因为脂肪的能量是最高的，为碳水化合物的2.5倍。按重量计... 阅读全文>>

    林林总总那么多减肥方法，电视报纸各种各样的减肥广告，应该相信哪些呢？　　第一名、运动减肥　　特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。　　理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感... 阅读全文>>

    胖人怎样进行减肥才能达到最好的效果呢？美国的健康专家提供了以下方案。　　研究者召集了一群体重超过正常标准的男性，每天向他们提供1500卡热量的饮食，然后把他们分成了三个组。第一组不进行锻炼，第二组每周进行三次有氧锻炼，第三组在每周参... 阅读全文>>

    不用在多种健身器材上挥汗如雨，不用和各种好吃的食物痛苦地告别，也不用天天关注世界各地奇异的瘦身窍门，只是自己每天“抚摸”10分钟，就能轻松地减掉赘肉！　　摩擦式减肥　　在沐浴后用较大的力量摩擦皮肤。你可以直接... 阅读全文>>

    甩掉一身肥肉，恢复窈窕健康身材，是大家梦寐以求的，但减肥必须善用头脑。减肥方法选择错误，不但减不了肥，还会影响健康。世上没有一种减肥法可以涵盖整个肥胖的领域。唯有融合医学、营养学、运动生理学和心理学等各科的优点，才可以做到。想当个聪... 阅读全文>>