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瘦身美腹
2019-7-16 8:34:54 点击:39 评论:0
8个轻柔动作减肥法
一、有效的深呼吸 闭目直立,尽全力呼出肺部所有的气体,然后缓慢吸气,令其充满你的腹部、胸廓和肩膀,保持这种状态,放松并跳起,就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候,深深呼...
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2019-7-16 8:34:33 点击:50 评论:0
不让小肚长肉的小妙招
坐在办公椅上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹,小腹收到最紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气,这种呼吸体操十分简单,但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。 大步走路 燃烧效果多...
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2019-7-16 8:33:47 点击:44 评论:0
吃不胖的12妙招
1、以米饭等五谷类为主食 吃饭配菜,而不是吃菜配饭。 2、牛奶的脂肪可减少 喝牛奶时,选用脱脂奶;如觉得脱脂奶无味,无法一下子改变,可以先改用低脂奶,或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝,再慢慢增加脱脂奶的量。 3、可见的脂肪不要吃 吃肉或油炸的食物时,有皮去皮,吃...
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2019-7-14 8:44:17 点击:31 评论:0
夏天减肥:怎样游泳是减肥最有效
在夏天采用游泳减肥是个不错的选择方法,但是怎样游泳减肥最有效?大家都知道游泳是有效的减肥方法,他是一种全身性运动,不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉. 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部...
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2019-7-14 8:43:52 点击:46 评论:0
减肥:跑步机畅快甩肉绝技大公开
每天早上,当暖暖的阳光射在身上,当清新的空气钻进鼻孔,当和煦的春风轻抚面颊,你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃,每一个细胞都在大口地呼吸,有想奔跑的冲动。在城市里,哪里找得到有坡度跑步的地方呢?这时候,是不是想起了跑步机。很多时候,我们选择在健身房里跑步,可大部分时间,我们都不知...
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2019-7-14 8:40:13 点击:62 评论:0
减肥不成功的十大罪魁祸首
香港的一项调查发现,84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。究竟谁是导致减肥失败的罪魁,让我们一起把他们揪出来。 罪魁一:极端手法对应暴食 大量进食后,催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会...
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2019-7-14 8:36:26 点击:22 评论:0
腹部赘肉的饮食对策
身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。 1、上腹聚脂: 身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策:改吃天然糖,叫一向嗜...
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2019-7-14 8:36:04 点击:59 评论:0
用这4个方法吃饭 吃再多也不胖
减肥其实是一种生活习惯,改正掉不良生活习惯,试用这4种方法吃饭,让你永远保持苗条! (1)养成细嚼慢咽的习惯。 多数肥胖者进餐速度太快,狼吞虎咽,大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息,这样,摄人热能就会超量;若进餐速度放慢,细嚼慢...
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2019-7-12 8:38:41 点击:28 评论:0
瘦身跑步也要讲究技巧
还记得在学校的时候,每天都会在操场上跑上3圈再睡觉的日子吗?在经历了健身房里无聊的“原地奔跑”之后,户外瘦身跑又开始流行起来啦! 夏天的傍晚,与其在健身房里吹着冷气、对着小电视消耗时间,不如穿上你最新的行头...
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2019-7-12 8:38:18 点击:22 评论:0
减小肚子日常小窍门
恼人的小肚子老是消了又起来,下面这些小窍门帮助你消除小肚子。 1 树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!) 2 灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。...
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