尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但美国健身学家告诫说，以下五个“危险期”非凡轻易发胖，因而要格外小心这些时间段的饮食起居。　　1 新婚期　　统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。　　这是因为新人们往往... 阅读全文>>

第1名：巧克力饼干一年14公斤　　天天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。　　第2名：罐装果汁一年12公斤　　天天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤。 　　用果汁来代替水果并不能摄取足... 阅读全文>>

肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。　　先汤后饭   　　日常习惯1：先汤后饭　　新功能：最后吃主食可减肥  ... 阅读全文>>

也许你毕生都在减肥，但是最后你才恍然大悟——你减掉的脂肪才是抗衰老的最佳武器。　　怎么会发生这样尖锐的矛盾呢?难道“魔鬼身材”和“天使容颜”真的不能共存?错!只有当你不能控制好身体里的脂肪的时候，你才会掉进以... 阅读全文>>

    究竟怎么运用生理期来减肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血；由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为&ldq... 阅读全文>>

    方法　　1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动　　2、开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。　　3、在习惯了慢跑之后... 阅读全文>>

非看不可，四分之三以上的读者看过这篇文章后都觉得很有用。　　下面介绍的这几招，只要改变日常，就可以让你不再三餐大块哚饴、毫无节制。　　保证充足的睡眠　　睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡，其中gherkin会提高人的食欲，而leptin会降低人的食欲。如果睡眠不好，其中gherk... 阅读全文>>

    为什么减肥大业屡屡受挫？因为食欲是贪婪的蛇。所以人的体内都潜伏着这条蛇，一旦爆发出来，你的减肥大业就只能搁浅了。如何对付它呢？ 　　一：寻找食欲肆虐的原因　　为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要... 阅读全文>>

    夏季是减肥的好季节，最近，科学家针对夏季减肥提出了一些建议。    在饮食方面，要选择合适的食谱。即脂肪摄入量不超过30％，碳水化合物应占55％?60％，蛋白质15％，每周坚持3天。当瓜果、蔬... 阅读全文>>

有关减肥饮食的种种妙方民间流传甚广，大家以讹传讹，纷纷效仿。殊不知，看似简单的方法有可能已带你进入了减肥雷区，踩到雷可不是闹着玩的，赶紧到此为止。　　容易误吃的减肥食品　　1、炒菜多放调味料　　道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。　... 阅读全文>>