许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。　　清晨：酸奶减肥喝法　　每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂... 阅读全文>>

    减肥时的饥饿是最让人难受的，特别是见到别人正在吃的美味时，怎么办，让我们想想对付减肥饥饿的妙招。　　怎么能保持饱腹呢?食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感;再... 阅读全文>>

    夏天来了，美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。 　　1.12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量... 阅读全文>>

   多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗?为你揭开水果减肥美容的“八大偏方&... 阅读全文>>

    对女人来说，减肥似乎已经成为一种游戏了，结果如何不再期待，关键全在过程中的种种心态和感悟。所以说，如果非得想要减肥，那就减得优雅宜人一些好了，至少像个淑女一样。 吹气球    &nb... 阅读全文>>

    美味太多了，总是控制不住自己，总是把“减肥”的计划交给明天。其实，减肥也讲究策略，不是少吃一顿饭就能达到目的。 吃饭放慢节奏    吃饭千万不能像你工作的节奏... 阅读全文>>

    若想永久减肥，最好方法是慢慢来，关键是在生活方式上稍作调整。0.45公斤脂肪相当于3500卡路里。通过控制饮食每天减少500卡热量再加上适量运动，每周可减少0.45公斤体重。如果仅是为了保持现有体重，多数成年人只需每天减少100卡热... 阅读全文>>

    尽管“大肚”原因各不相同，但遇到一个减不掉的“大肚”却是每个“大肚男”心中一直的痛。不过有句话说得好，态度决定一切。在有了大肚子后，有的人没有听之任之，而是积极... 阅读全文>>

第1周 清空体内垃圾 　　本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。 　　干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。 　　例行营养... 阅读全文>>

罗马不是一天建成的，瘦身也不会一下子就窈窕有致。想要拥有苗条轻盈的体形，注重平日的点点滴滴远比吃减肥药来得重要，来得科学有效。 　　吃：健康谷物吃出清瘦 　　合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维... 阅读全文>>