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美腰美臀
2019-8-22 8:34:04 点击:30 评论:0
简单3招轻松减掉小肥臀
肥臀让人头疼,穿衣服怎么样都不好看,那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操,只需要一把椅子就可以锻炼了,快快运动起来,一起来告别小肥臀吧! 1、侧面立正站在椅子的一侧,一手扶椅子背,一手掐腰,身体要挺胸、抬头、收腹,双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一...
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2019-8-22 8:33:46 点击:22 评论:0
强荐20分钟瘦臀完美下半身
芭蕾舞步 两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作...
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2019-8-22 8:33:21 点击:29 评论:0
4步美臀操打造线条圆润翘PP
想要拥有紧实臀部应该如何运动美臀?下面就来教你4招简单的瘦臀操,每天坚持15分钟瘦臀操,让你练就紧实臀部!赶快来运动美臀吧! 美丽臀部有以下几个标准:线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看,自己的屁屁是否达到了标准呢?当你的臀底线...
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2019-8-22 8:15:10 点击:22 评论:0
三种对策 纤纤细腰
1、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达...
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2019-8-21 8:56:17 点击:17 评论:0
足不出户瘦臀大法
面对凛冽的寒风,真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着,怎么能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具,也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。 坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向...
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2019-8-21 8:53:49 点击:38 评论:0
懒MM塑造紧实翘臀速成操
如何拥有紧实翘臀?不用去健身房,也不用任何道具,只要坚持做这组翘臀操,就能轻松拥有完美臀部了。赶快一起来吧! Step1:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。 Tips: 1:完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。建议每个动作做2组...
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2019-8-21 8:42:59 点击:68 评论:0
简单又有效的痩腰动作
什么样的腰最美?不只要纤瘦,还要有结实的肌肉线条,才称得上完美。可惜的是,维持腰部曲线并不是件容易的事,你得趁现在开始锻炼,才能赶在今年秋天以前,秀出令人称羡的小蛮腰。 不知道你有没注意到,当一个人开始发胖时,大多都是...
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2019-8-21 8:38:51 点击:32 评论:0
臀部减肥锻炼方法
在这里介绍一种臀部锻炼方法,每天练一次,能使臀部肌肉保持弹性。三周练下来,你的臀肌和臀形就会得到改善。 第一节:蹲坐踢腿运动 直立,两脚分开,收腹,两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲,但臀不要低于膝部。迅速起身,一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作,踢另一条腿。两腿交替进行,做1分...
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2019-8-20 12:21:44 点击:60 评论:0
生活中腰部减肥妙招
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退…… 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。...
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2019-8-20 12:21:26 点击:31 评论:0
三个方案打败腰腹脂肪
经过一个长假的大吃大喝,你的腰腹部一定胖了不少吧。春节过后赶快腹部减肥拉,不然你会变成名副其实的“小腹婆”哦。今天小编教你从贴的、穿的到涂的一起塑形,快跟着做,小蛮腰再也不是梦想了! 先了解腰部肌肤构造 用知识打败肥胖 减了肥、体重也掉了,腰...
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