1、 速减式进食 减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡(而不是一下子就减少500卡)，对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。　　应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入。如此一年平均下来，减下的热量的摄入量也相当可观。... 阅读全文>>

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。　　再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没... 阅读全文>>

1、得到更多的睡眠时间　　根据研究表示， 在测试一段短时期之后(大约6个晚上)， 如果你每晚只有4-7个小时的睡眠， 你的葡萄糖水平会上升， 造成肥胖的產生。　　新当父母的人除外， 所有人都应该设法每天维持在8个小时的睡眠，&nb... 阅读全文>>

减肥秘密1：去水法　　判断是否肥胖的一般方法是量体重，而磅秤上显示的数字中，一大部分其实是体内的水分，占到近70%。正常情况下，一天之内这部分体重可以有1-3公斤的波动，所以，“急功近利”的人于是就利用它进行“快速减肥”。　　去水法... 阅读全文>>

利用工作环境：　　1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。　　2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。　　3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。　　控制工作餐饮：　　1、要一天三餐　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，... 阅读全文>>

1、瘦身霜减肥法　　原理：利用现成的减肥膏，通过对局部的按摩、推脂，促进血液循环，加速脂肪分解，达到塑造体形、瘦身的目的。一般瘦身霜的主要成分为绿茶素、海藻精华、姜油、辣椒油等，外部搽抹可疏通血脉、刺激神经系统，也可能有薰衣草、天竺葵等促进排水的成分。　　适应人群：局部肥胖人士。... 阅读全文>>

一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。妇产科医师指出，在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增... 阅读全文>>

减肥总是困难重重，懒妹妹们不能坚持运动，馋妹妹们不能抗拒美食的诱惑。怎么办?健康专家为减肥者提供了几条饮食小诀窍，让你轻轻松松减掉恼人的赘肉。　　1.尽量喝白开水或不含卡路里的饮料　　当你又渴又饿的时候，如果面前摆着一杯冰水和一盘食物，恐怕你会先选择喝水，而不是吃东西。喝水会让你... 阅读全文>>

减下巴     就是低头。肯定要用力儿仰头。感觉下巴和脖子都收紧了停5秒再放下，天天做20~40下。一周就会见到成效。上臂内侧    两个小哑铃（可用矿泉水替代）握在手里，抬起胳膊，使上臂贴... 阅读全文>>

月瘦二十斤的总结：　　早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。　　一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。　　一、药物... 阅读全文>>